auszusteigen, sang berühmt “Keine Sorge, seien Sie glücklich”.
Aber das ist einfacher gesagt als getan, oder? In einigen Fällen stecken wir in einem Ruck und wissen nicht warum, oder vielleicht wissen wir, warum, aber wir haben immer noch Schwierigkeiten, daraus auszubrechen.
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Schlecht gelaunt zu sein hat einen starken Effekt; Dies führt zu viel mehr sozialer Ablehnung, schlechteren Fähigkeiten zur Problemlösung und der Unfähigkeit, unerwünschte Gedanken zu stoppen. Was erzählt uns psychologische Forschung darüber, wie wir aus einer schlechten Laune herauskommen können? Hier sind 7 Tipps:
Gehen Sie zum Lauf -Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung zu heben. Es wird gezeigt, dass nur ein 10-minütiger Lauf positive Gefühle und Stimmung erhöht. Übung gibt Dopamin in Ihrem Gehirn frei, das viel wirkt, wie es Antidepressiva tun!
Seien Sie optimistisch -nur denken Sie, dass Ihnen in Zukunft positive Dinge passieren Aston Villa FC Heimtrikot werden, die die Stimmung verbessert. Optimistische Menschen leben eine höhere Lebensqualität Borussia Monchengladbach Heimtrikot als Pessimisten. Tatsächlich führt Optimismus trotz negativer Situationen zu einer besseren emotionalen Flexibilität, Problemlösung und rationalisierender Rationalisierung.
Positive Bilder -Ähnlich wie optimistisch, sich vorstellen, sich erfolgreich zu machen oder das Beste zu sein, was Sie sein können, hilft, gute Laune zu erzielen. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen und sich aktiv Zeit nehmen, um über Ihr am besten mögliches Selbst zu denken oder zu schreiben, bringt es eine positive Veränderung in der Stimmung. Um viel mehr darüber zu lesen, lesen Sie unseren Blog über Maillots Feyenoord die Visualisierung in der Bildung vor einer Prüfung oder im Sport vor einem Spiel.
Atmen Sie tief Luft -langsame absichtliche Atmung und Bewegung hat eine ganze Reihe positiver Effekte. Es wird gezeigt, dass diese Techniken negative Gefühle wie Depressionen, Wut, Müdigkeit und Angst verringern.
Machen Sie ein Nickerchen -verlängerte Perioden des wachen Seins oder das Gefühl der Müdigkeit und Erschöpfung erhöhen negative Emotionen. Um dies auszugleichen, führt ein einstündiges Nickerchen zu verbesserten Gefühlen der Freude und des Glücks. Durch beide Gegensituationen, die zu negativen Auswirkungen und zu positiven Auswirkungen führen, ist das Nickerchen ein leistungsstarkes Werkzeug, um aus einer schlechten Laune herauszukommen. Weitere Vorschläge zum Schlafen auf Ihren Erfolg finden Sie in unseren 9 häufigen Schlaffehlern und wie Sie schnellere Blogs einschlafen können.
Gönnen Sie sich -jeder liebt es, sich ein bisschen „Einzelhandelstherapie“ zu gönnen, aber Sie können es jetzt mit der Wissenschaft rechtfertigen! Der Verbrauch dieser selbstverwöhnten Leckereien hat einen lang anhaltenden positiven Einfluss auf die Stimmung, die über ihren unmittelbaren Genuss hinausgeht. Darüber hinaus führen selbst ungeplante „Impulskaufen“ (in Maßen), die mit dem Zweck der Verbesserung der Stimmung beendet sind, nicht zu Schuldgefühlen oder Bedauern.
Musik hören -Musik ist ein mächtiges Werkzeug, wenn sie Emotionen betrifft. Erfreuliche Musik ist eine wirksame Ablenkung von schlechten Gefühlen. In Forschungsleuten, die auf optimistischer Musik hörten, hat positive Musik, als sie in einer schlechten Stimmung waren, ihre Stimmung besser repariert und eine viel optimistischere (erinnert sich von früher?) Auf ihre Fähigkeit, ihre Stimmung zu beheben.
Schauen Sie sich unser Blog auf 7 Möglichkeiten an, um viel mehr Vorschläge zur Verbesserung Ihrer Stimmung zur Verbesserung Ihrer Stimmung zu verwenden, um viel optimistischer zu sein.